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Varianten
Übungen können vereinfacht, verkürzt oder mit Hilfsmitteln angepasst werden.
Achtsame Bewegung
Erst den Körper wahrnehmen.
Dann nach innen lauschen.
Einfache Elemente aus Yoga und Pilates können helfen, aus dem Tempo des Alltags in eine bewusstere Körperwahrnehmung zu finden.
Worum es geht
Bewegung ohne Wettbewerb
Viele Menschen versuchen, unmittelbar aus einem hektischen Alltag in die Stille zu wechseln. Achtsam ausgeführte Bewegungen können dabei helfen, zunächst im eigenen Körper anzukommen.
Es geht nicht um akrobatische Positionen oder sportliche Leistung, sondern um Fragen wie: Wo halte ich Spannung? Wie fühlt sich mein Atem an? Welche Bewegung tut mir heute gut?
Typische Elemente
MobilisationDehnungKräftigungBalanceAtmungKörperwahrnehmung
Die Übungen werden verständlich erklärt und können an unterschiedliche körperliche Voraussetzungen angepasst werden.
Für Anfänger geeignet
Du brauchst keine besondere Beweglichkeit.
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Eigene Grenzen
Du entscheidest, welche Bewegung heute passend ist. Schmerz ist kein Trainingsziel.
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Ruhiges Tempo
Langsame Übergänge geben dir Zeit, Atem und Körperempfindungen wahrzunehmen.
Gesundheit
Bitte sprich relevante Einschränkungen vorher an.
Informiere die Seminarleitung vor Beginn über akute Schmerzen, kürzliche Operationen, Schwangerschaft, Kreislaufprobleme oder Bewegungen, die du vermeiden musst.
Bei gesundheitlichen Unsicherheiten sollte die Teilnahme vorab medizinisch oder physiotherapeutisch abgeklärt werden. Die Übungen ersetzen keine Behandlung.
Bewegung und Meditation gemeinsam erleben
Entdecke Angebote, in denen achtsame Körperübungen den Übergang zur Meditation unterstützen.